Өз ден соолугуна кам көргөн аялдардын жана эркектердин көбү ашыкча салмактын коркунучун жакшы билишет: кадимки басынтуу сезиминен абдан олуттуу ооруларга чейин.
Бүгүнкү күндө үй шартында ашыкча салмак менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар: диеталык тамактануу системалары, активдүү физикалык активдүүлүк, аппетитти басууга багытталган каражаттар жана майлардын сиңиши менен байланышкан метаболизм процесстерин ингибирлөө.
Майды күйгүзүүгө жардам берүүчү ар кандай дарыларга карабастан, бул жөндөмгө ээ болгон азыктар да бар. Албетте, алар алда канча жайыраак иштешет, бирок алар иштешет жана андан тышкары, алар биздин денебизге эч кандай зыян келтирбейт, бул көпчүлүк аялдар менен эркектер үчүн маанилүү аспект.
Арыктоо үчүн табигый май күйгүзгүчтөр - бул зат алмашуу процесстерин жакшыртууга, метаболизмди тездетүүгө, ошону менен үйдө арыктоо процессине пайдалуу таасир этүүчү азык -түлүктөр. Арыктоо үчүн майды күйгүзүүчү деген эмне? Арыктоо процессин "баштоо" үчүн кандай тамактарды жеш керек? Бул тууралуу биз бүгүн сүйлөшөбүз. Баруу.
Майды күйгүзүүчүлөр жана алардын өзгөчөлүктөрү
Спорттун ар кандай түрү менен алектенген көптөгөн эркектер жана аялдар үчүн химиялык жол менен өндүрүлгөн майды күйгүзүүчүлөрдү колдонуу абдан кызуу тема. Мунун баары, анткени спортчулар дайыма формада болуш үчүн тез арыкташ керек. Ал эми химиялык майды күйгүзүүчүлөр аларга метаболизм процесстерин тездетүүгө жана денеден бардык майлуу депозиттерди тез арада алып чыгууга "жардам берет".
Бирок, майды күйгүзүүгө жардам берген дары -дармектер алар айткандай жакшы эмес, анткени химиялык майды күйгүзгүчтөрдүн дээрлик тизмеси көптөгөн каршы көрсөтмөлөр жана ар кандай терс таасирлери менен толукталган.
Андыктан, квалификациялуу адиске кайрылбай туруп, мындай майлуу күйгүзгүчтөрдү үй шартында алуу өтө керексиз. Болбосо, бул өлүмгө чейин, анын ичинде арыктагысы келген эркектер менен аялдар үчүн абдан жаман аякташы мүмкүн.
Табигый продуктылар - бул башка маселе. Аркасында алардын жардамы менен, сиз гана эмес избавиться тажатма ашыкча килограммы, бирок насыщаете пайдалуу микроэлементтер жана витаминдер. Табигый майды күйгүзүүчүлөрдү профессионал спортчулар эле эмес, салмагына кам көргөн адамдар да жесе болот. Арыктоого аракет кылып жаткан көптөгөн эркектер жана аялдар үчүн майды күйгүзүүнүн бул түрү идеалдуу болот, ошончолук аны үйдө деле колдонсоңуз болот.
Табигый негиздеги май күйгүчтөр
Бүгүнкү күндө майды күйгүзүүчү табигый продукциялар эки топко бөлүнөт:
- Табигый майлуу күйгүзгүчтөр, сиңирүү жана сиңирүү үчүн өтө аз калориялуу, аларда организмде болгондон көбүрөөк калория колдонулат. Ушундан улам, арыктоо процесси пайда болот.
- Дагы бир табигый майды күйгүзүүчүлөрдүн тобуна метаболизмдин тез башталышын жана ылдамдатуусун, ошондой эле зат алмашуунун жакшырышын стимулдаштыруучу тамак -аштардын тизмеси кирет. Бул тамак -аштар, мындайча айтканда, организмге тамакты тезирээк иштетүүгө жардам берет, майлардын жана углеводдордун май клеткаларына айлануу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат, алар эң ылайыксыз жерлерге: санга, жамбашка, курсакка жана капталга топтолот. Калория көп болбосо, дене өзүнүн бардык органдарынын жана системасынын толук иштешин камсыз кылуу үчүн өзүнүн май запастарын керектей баштайт.
Үчүн көптөгөн эркектер жана аялдар, маанилүү фактор тандоодо похудение жардамы менен майлардын күйгүзгүчтөрү - бул табигый продуктулардын организмге таптакыр зыянсыз экендиги жана аларды үйдө колдонууга болот. Ошентип, кандай азыктар табигый майды күйгүзүүчү деп эсептелет?
5 эң кеңири таралган жана атактуу табигый майды күйгүзүүчү
Кошумча фунттан биротоло арылуу үчүн, сиз күнүмдүк рационуңузга төмөнкү азык -түлүк тизмесин киргизишиңиз керек.
Алма жана алма уксусу
Алмалар семирүүгө каршы мыкты каражат экени клиникалык жактан далилденген. Продукт эрибестен турган була менен иштелип чыгып, токчулукту узартат, ошону менен ашыкча тамактануу коркунучун алдын алат. Мындан тышкары, бул жемиштин курамында ээрүүчү була, тактап айтканда пектин бар, анын жардамы менен сиз ачкалыктан арылып эле койбостон, ашказан -ичегинин иштешин дагы нормалдаштыра аласыз.
Мындан тышкары, 100 грамм алма целлюлозасында болгону 30 ккал бар, бул табигый май күйгүчтү арыктоого аракет кылган аялдар жана эркектер үчүн абдан пайдалуу кылат. Бул мөмөнү күн сайын чексиз санда жесе болот.
Алма уксусуна келсек, алма целлюлозасына караганда бир аз байыраак болот. Бирок табигый алма сиркеси гана арыктоого салым кошот, ошондуктан аны адистештирилген органикалык дүкөндөрдөн сатып алуу керек, анткени көпчүлүк супермаркеттердин текчелеринде бул продукт көбүнчө кадимки уксус менен суюлтулат.
Алманын тиштерин эртең менен, биринчи негизги тамактын алдында, бир чай кашык бул продуктту 200 мл газсыз тазаланган сууга бир чай кашык табигый бал кошуу менен суюлткандан кийин алуу керек.
Бирок майды күйгүзүүнүн бул түрү ашказан -ичеги оорулары бар адамдар үчүн коркунучтуу. Ошондуктан, ичеги -карын ооруларынын кандайдыр бир оорулары болгондо, оорунун жүрүшүнүн татаалдашына жол бербөө үчүн, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Цитрустун бардык түрлөрү
Ар бир адам апельсин, мандарин, акиташ, лимон жана грейпфрутта аскорбин кислотасынын (С витамини) абдан көп экенин билет. Ушунун аркасында цитрус жемиштери холестериндин деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет, ошондой эле сиңирүү процесстерине оң таасирин тийгизет.
Ошондуктан, гамбургерлерди жана башка бутерброддорду жегенге көнгөн эркектер менен аялдар үчүн бул кошумча тамакты ширелүү апельсинге алмаштыруу сунушталат. Лимон же акиташты кум шекерди колдонбостон көк чайга кошумча катары колдонсоңуз болот.
Ginger
Бул продукттун тамыры дагы эффективдүү жана далилденген майды күйгүзүүчү катары таанылган.
Имбир ширеси каныккан заттар зат алмашуунун тездешине жана май клеткаларынын бузулушуна салым кошуп, сиңирүү системасынын жана органдарынын иштешине жакшы таасир этет.
Арыктоо үчүн имбирь чайын жасоо үчүн, бул продукттун бир кичинекей тамырын алып, майда теркадан сүртүп туруу керек. Бизге болжол менен 5 аш кашык майдаланган имбирь керек болот. Аны бир аш кашык бал жана эки аш кашык жаңы сыгылган лимон ширеси менен аралаштырыңыз. Имбирь-бал-лимон аралашмасын бир литр өлчөмүндө кайнак суу менен толтуруп, баарына пайдалуу касиеттерин аман-эсен "бериңиз".
Бул чайды күнүнө үч маал ичүү керек, негизги тамакка бир сааттын үчтөн бир бөлүгү. Бирок, дагы бир жолу, бул табигый майды күйгүзүүчү продуктунун сиңирүү системасынын оорулары менен байланышкан өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар. Андыктан имбирди колдонуудан мурун квалификациялуу адис менен кеңешүү зарыл.
Кара буудайдан жасалган кофе
Кофеин көп болгондуктан, бул суусундук май клеткаларынын күйүшүнө өбөлгө түзөт. Бул продукттун курамындагы заттар метаболизмди тездетүүгө, ошондой эле диуретикалык таасирге ээ жана бул өз кезегинде денедеги ашыкча суюктуктан арылууга жардам берет жана аны уулуу заттар түрүндөгү зыяндуу топтоолор менен бирге жок кылат. , токсиндер жана "жаман" холестерол.
Ал эми толук кандуу тамакты бул суусундук менен алмаштыруу өтө керексиз, анткени бул дененин суусуздануусуна жана азык заттардын шыпырылышына алып келиши мүмкүн. Кофенин күнүмдүк өлчөмү үч стакандан ашпоого тийиш.
Ошондой эле, бул суусундукту табигый машыгууга чейинки энергетикалык суусундук катары колдонсо болот, бул организмдин эффективдүүлүгүн жана стресстин туруктуулугун жогорулатууга жардам берет, бул машыгууларды бир топ эффективдүү кылат.
Чили ачуу калемпири
Бул продукт метаболизмди, кан айланууну жакшыртууга, ошондой эле ашыкча суюктукту жоюуга жана аны менен бирге денеден зыяндуу топтоолорго жардам берет.
Бирок бул такыр эле бүтүндөй кабыкта жеш керек дегенди билдирбейт, анткени бул денеге зыян келтириши мүмкүн. Сиз аны негизги табакка, закускеге же соуска кошушуңуз керек.